在家練出馬甲線

只需一塊瑜伽墊，每天重覆做腹肌訓練運動，趕緊在炎夏曬出好身段！

1. 仰臥起坐

很多人都會做仰臥起坐，但姿勢錯了做完也只是徒勞無功。而最常見的錯誤就是腹部還沒用力，就錯用脖子的力量，將上半身拉起。只要將手放在脖子後保護，就能確定自己是腹部出力而不至於傷害到脖子。

2. 90度抬腳

上半身平躺在瑜伽墊上，雙腿緊貼，90度慢慢抬起，再慢慢放下，關鍵是要＂慢＂。至少做4組，可做完一組休息30秒再做下一組。

3. 平板支撐

應該大家都耳熟能詳的動作，而平板支撐不只手臂出力而是需要用到肚子、手臂、背部、屁股，全身都要用力夾緊。這樣才能鍛鍊到全身的肌肉和腹肌。