喝咖啡多少都是想提神，但偏偏有些人喝了也起不了作用，原來喝咖啡提神都要講TIMING的，時機沒掌握，不但不能提神，還會對身體造成負擔。這５種錯誤喝咖啡習慣你有嗎？一起立即糾正。
1. 晨早立刻喝咖啡? NO!
吃早餐例必泡一杯咖啡醒腦？最好不要！因為剛起床不久是皮質醇最活躍的時候，精神亢奮的賀爾蒙再跳躍，這時喝咖啡，身體會自動減少皮質醇分泌，變成只依賴咖啡因促使精神亢奮。
建議：起床後「1至2小時」約10點，待皮質醇「回歸平靜」時最適合飲用，正時保持一天活力的好時機。
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2. 午休後喝咖啡? NO!
午休後飯氣攻心總是昏昏沉沉？相信大多數人習慣在下午才喝咖啡提神，其實咖啡功效都時間發揮，太遲喝功效發揮時可能已近下班時間了！
建議：最好在午飯前20至30分鐘才喝，讓身體有時間發揮咖啡因功效，飯氣攻心會不那麼痛苦，可以最快的速度打起精神工作。
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3. 開會前喝咖啡? NO!
想借咖啡因來提高記憶力，於是在上課、開會前喝一杯咖啡，或是上課中、開會中途喝一杯？這些其實通通沒有效！
建議：上課、開會後喝，才最有效！根據美國加利福尼亞大學研究發現，在學習課程結束後服用咖啡因可以改善回憶圖像的能力。
4. 咖啡加糖或加奶? NO!
咖啡加糖、奶精或牛奶後，對提神及增強記憶力等各種效果，竟然也會大大降低，而副作用是：還會為身體帶來大量脂肪！
建議：咖啡最好還是喝原汁原味，不加糖、奶精和牛奶。
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5. 咖啡喝多了幾杯? NO!
有些人加班或通宵工作，便會猛灌咖啡醒腦，卻越喝越累！其實喝咖啡一旦過量，就有可能導致失眠、不安、腸胃不適和易怒的情形，因而令人越喝越累。
建議：成年人安全的咖啡因攝取量一般為400毫克，而一杯星巴克咖啡約有165毫克。
