你敢加入TRX訓練熱潮嗎?

冬天話咁快就到，唔想俾自己身體變成脂肪貨倉，記得唔可以鬆懈。近期健身界興起TRX（Total resistance exercises）訓練，即「全身抗阻力鍛鍊 ，聽個名好似好勁，個個上完都話肌肉痛，究竟TRX如何令一眾OL保持健美的身段呢?

唔好嚇親，TRX其實是由前美國海軍海豹突擊隊的成員開發，目的是讓軍人隨時隨地操FIT自己，即時在細小的空間中，只需要吊上一條TRX專用的尼龍帶，就可以透過自身體量和懸掛訓練，提升全身肌肉的強度、平衡力、穩定性、靈活性， 燃燒脂肪、雕塑曲線有極佳的效果。

上文提到TRX是為軍人而設，那一眾纖纖的OL是否應付得來呢？其實又不用擔心，TRX的訓練是可以針對不同體能的人，而且應在專業教練指導下循序漸進地練習， 要過分勉強自己。

事實上，TRX是很適合一眾經常坐在辦工室工作的人，可以藉著由懸吊的方式改變身體重心，強迫使我們靠自身力量及協調核心肌群穩定重心，對有腰背痛問題的人更會有明顯的改善幫助。

另一組動作是強化掌上壓訓練，利用TRX做掌上壓時，雙腳會懸吊半空，這將會可以加強腹背的訓練，比傳統的掌上壓更有效果，消耗更多熱量。最後一點是，由於TRX訓練是懸掛在半空的訓練，所以我們少不免要更出力地提升身體平衡力，也改善身體左右的協調能力和靈活性。