6種讓臉部肌肉提升+消除法令紋「臉部肌肉運動」

【來檢視自己的臉部下垂狀況吧！】

朝著正前方的狀態，利用兩手掌來把臉蛋往上扶起。如果妳看不到自己的毛孔的話，就要注意了！

如果長時間使用電腦或是手機，年輕人也會有臉部下垂的現象。因為在使用手機時，容易長時間往下看，而且面無表情，所以不只是下垂，妳的法令紋都會變得更嚴重。

臉部肌肉如果不訓練的話，只會越來越衰退

臉與身體都是一樣有肌肉的。普通人頂多只有動到臉部肌肉的20-30%。

再加上年齡增長，不常使用的肌肉會衰退，漸漸的妳會做不到妳想要的表情。所以才會造成臉部肌肉下垂以及加深法令紋。

1. 吹腫雙頰的運動

這個運動可以讓雙頰的肌肉鬆弛，預防臉部下垂。當妳覺得雙頰變得遲鈍的時候，就可以試試看這個動作。

1. 往雙頰裡吹氣，飽滿之後保持10秒鐘。
2. 把空氣往嘴巴的裡面吸進去，讓雙頰消下。同樣也是保持10秒鐘。

以上重複5次。

2.利用舌頭以及嘴唇的回轉運動

聽說這是在日本的戰國時代時，忍者們為了對付口臭所發明的運動！當妳解決嘴巴裡的味道時，可以順便 消除口臭以及法令紋是一舉兩得的好秘訣呢。

1. 把雙唇緊閉，舌頭在嘴裏大幅轉動。好像要把嘴巴整個上下伸展的感覺做的話，會更加有效的。
2. 同樣方向做兩次，反方向也兩次，全部要做4次。

以上重複5次。一開始可能會有點困難，但是習慣了以後就沒什麼問題了。同時，如果眼球可以順著舌頭旋轉的方向一起轉的話，對於眼睛疲勞也有效果！

3. A I U E O的練習

利用日文的五十音的「A I U E O」來訓練臉部肌肉。速度約是1個字5秒鐘左右。如果你可以把五十音全部念完，將會對於臉部的下垂以及水腫都有幫助哦。可以的話，在放鬆的狀態進行會更有效，最好是邊入浴邊練習哦！

臉的部分練習

接下來要介紹臉的部分的下垂保養法。

4. 雙頰以及臉部全體的下垂

首先把嘴張開。張到最大的時候，再突然縮小。這個要反覆5次。在日常生活中，可以多多把嘴打開說話，也會有效的哦。接下來，把嘴角往右上提高，保持5秒。接著，在左邊的嘴角也做一樣的事情。這個要反覆5次。

5. 目眼尾的下垂

把眼睛閉上，再打開。只要把這個動作反覆5次。眼睛附近的肌膚非常薄以及脆弱，因此不要太大力把眼睛閉起來，只要輕輕的把眼睛閉起睜開就行了。

6. 臉部線條的下垂

盡量吃硬的食物 。硬的食物需要我們多咀嚼，因此可以訓練嘴巴附近的肌肉，也可以有效改善臉部線條的下垂。只要有意識的攝取早・午・晚的3餐，然後好好咀嚼食物吧。左右兩邊都要咀嚼到，臉部線條才會平衡，而且也可以防止下巴的下垂。