足夠的睡眠對女士來說很重要，不管身體和皮膚都有很大影響！睡眠時分泌的睡眠褪黑激素是一種抗氧化劑，可以減少氧化逆境、發炎、心血管疾病等等，並且會在睡覺時燃燒脂肪，褪黑激素還可以增加更年期婦女的骨骼健康，但是隨著年齡增長，褪黑激素會逐漸減少，從而縮短了失眠的時間，所以最好培養良好的睡眠時間，早睡早起，身體和外貌都會更精神、有活力！

2. 飲食好甜又重口味

食物最直接表現在你的皮膚上，還會影響細胞衰老的速度，很多蔬菜都有抗氧化劑，是抗老化很好的食物，另外蔬菜也是良好的纖維來源，高纖維的飲食可以減少早死的風險。除了多攝取蔬果之外，還有優質的瘦肉蛋白質也不能缺少，可以幫助細胞的修復；太鹹太甜的食物也要盡量避免，特別是甜品，過多的精製糖同果糖會引起發炎同糖化反應，就是皮膚老化的元兇！打工仔經常出街食lunch很難避免，但是市面上還是有很多健康的食物選擇的，一些加工食品或者煎炸食物能不吃就不吃，減輕肝臟的負擔。

3. 常做低頭族

「低頭族」會導致頸部僵硬、脖子長皺紋，還會出現雙下巴！千萬不要低估低頭玩手機的禍害，當你低頭玩手機時，頸部肌肉就會承受雙倍的重量，下巴肌膚變得鬆弛，頸紋愈多就會更顯老！所以每次玩手機都要提醒自己盡量不要低頭，拿到和眼睛差不多高的位置，還可以幫助拉伸脖子的肌肉。

4. 經常不擦防曬

有研究顯示，臉部皮膚的老化和基因沒有很大的關係，讓皮膚看起來衰老的最大原因，有高達40%同我們的生活習慣和方式有關，例如吸菸、過度暴露在紫外線下、脫水等行為，都會加速女人老化，但是其實這些都是可以避免的。

5. 護膚程序隨便

其實除了擦護膚品之外，配合按摩也是護膚的一部分，不要以為把護膚品隨便塗抹在面上就可以，其實面部的肌肉也需要緊緻和調和。強化面部肌肉可以減少衰老的速度，這個目的主要是想放鬆肌肉的壓力，特別是下巴的肌肉，加速血液循環可以讓更多的營養進入到肌膚細胞中，護膚品也會更加吸收！

6. 長期承受壓力

現代人壓力來源非常多，當你承受壓力時，身體會釋放壓力荷爾蒙，包括腎上腺素、皮質醇和去甲腎上腺素，會導致細胞自由基的損傷、發炎和消化速度的減慢等負面反應，長期處於壓力環境中，還會將營養物質從皮膚、頭髮等轉移到仲要器官，還會縮短位於細胞染色體末端的端粒，加速老化。所以平時有壓力的時候就嘗試深呼吸或者腹式呼吸，也可以選擇做運動、聽音樂等等舒壓的事情，幫助平靜神經系統，消除焦慮感。