動作一
雙腳伸直併合起，雙臂張開並向左右扭動上半身，然後兩手向上拉，左、右、上各20次。
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動作二
雙腳伸直併合起，左右手輪流舉高並向上伸展，另一隻手屈曲至腰部，每組做20次。
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動作三
雙腳伸直併合攏，兩手交握並左右扭腰做出像划艇的動作，要記得扭動腰部！每組做20次。
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動作四
雙腳伸直併合攏，左右輪流向前出拳，每組20次。（溫馨提示：煲劇過程中，奸角出現時特別配合！打佢！打佢！）
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動作五
雙腳伸直併合起，雙臂向前伸直並合起，身體微微向後傾，吸氣並將身體向前並舉高雙手，整組做20次。
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資料來源：TLX PASS
