清醒吧！別再相信這10個運動的迷思

在現今世界，運動彷彿成了一種潮流，越來越多人喜歡上慢跑、馬拉松、健身和瑜伽等等。不過，對於運動的誤解和迷思也隨之而增加，以下10種迷思妳中咗幾多種呢？

1)迷思：運動後全身酸痛，代表付出的汗水是有收獲的！
正解：運動後肌肉酸痛，可能是拉傷了肌肉纖維。

2)迷思：在運動前後拉筋是為了預防肌肉酸痛。
正解：拉筋是為了放鬆在肌肉，令身體不會那麼易在運動前後受傷。

3)迷思：運動當然是做得越耐，成效自然越顯著吧！
正解：運動是重質，最重要是適量和適量，時間反而是其次。


4)迷思：日日運動身體好，當然越密越好！
正解：每次運動後，最好有2至3日的休息時間，讓身體回復體力。

5)迷思：女性做重力訓練會變筋肉人，萬萬不可！
正解：重力訓練會會令女性身體線條更靚、體型更fit。


6)迷思：既然有做運動，就不用控制飲食，盡情恣意放縱。
正解：想擁有健康和強健的體魄，必須飲食和運動雙管齊下，缺一不可。

7)迷思：健身時穿著不透氣的衣服，就好似焗桑咁，可以加速消脂。
正解：將熱氣同汗水焗係衣服內，分分鐘令皮膚敏感，更有機會中暑。

8)迷思：我朋友個運動plan好得，見到佢成功瘦身，我跟個plan做應該都有同樣效果。
正解：每個人的體質、體能及各方面的狀況都不同，所有運動計劃都應度身訂做。


9)迷思：體重磅會展示到我努力的成果。
正解：其實用軟尺更能追蹤同記錄到你的進步。

10)迷思：身體最肥、最難減、最想瘦的部位會首先瘦下來。
正解：但現實是，通常是非目標範圍會首先瘦下來。