一直以來，我們都不斷被教育多飲水的好處，但美國ConsumerSafety.org的健康和安全調查員Morgan Statt卻警告喝太多水的話，有機會導致低鈉血症，每小時飲用超過27-33盎司的液體（大約三到五杯），可能會使你的血鈉水平危險地低，導致疲勞，嘔吐，混亂，頭痛，有時甚至引發嚴重的健康問題。
喝太多水的影響通常不是那麼嚴重，但卻非常具有破壞性。這裡有一些跡象表明，你可能喝了太多的水或飲料了。
1. 你經常要上廁所
尿頻既不舒服又尷尬。大學醫院病例醫療中心的泌尿科醫生Sangeeta Mahajan博士指出，雖然這可能源自一些健康問題，但頭號原因實際上是喝了太多的水。 如果你有每天七次以上的小便次數，請嘗試減少進水量，看看問題是否消失。如果你的問題在晚上不斷起來，在睡前限制飲料攝入量可能是特別重要的。
2. 你的小便如同清水一樣
Statt說，深黃色的小便是一個不好的跡象，但是完全是無色的小便也是一個要注意的訊號。理想的情況下，你的小便應該是淡黃色的。
3. 你經常抽筋
Statt說，過度排尿會導致鉀的流失，鉀這種礦物質能幫助身體收縮並放鬆肌肉。沒有它，你可能會發現自己特別容易抽筋。
4. 你經常感到疲憊
當腎臟要過濾掉過多的水分及平衡體液水平，可能會引起腎上腺疲勞以及壓力荷爾蒙的升高。
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5. 手腳變得浮腫
如果發現你的手和腳腫脹，便有可能是因為血鈉水平失衡。
6. 頭痛
Statt說，由於過度補充水份導致的鈉失衡，也會使身體細胞充滿液體，令大腦腫脹。這會給你的頭骨施加壓力，引發頭痛。
雖然偶發以上跡象並不一定因為喝水太多，但你可以留意你的尿液顏色和上廁所的頻率。如果你發現自己持續經歷以上症狀而不是因為渴太多水的話，便應該諮詢醫生了。
