爆汗Tabata 4類人咪亂跳！

女仔做運動有好多要求：要簡單易做，又最好足不出戶，不怕曬黑被蚊蟲叮，唔好太耐否則冇體力，所以不少女生聽到有「爆汗」效果的4分鐘Tabata運動，個個都趨之若鶩，蠢蠢欲試。

Tabata源自日本畑泉教授的研究，是專門訓練專業運動員的高強度運動，每一個循環有八組動作，20秒完成一組然後休息10秒，能有效提升肌力、心肺能力、爆發力、敏捷度等，只是短短4分鐘就能令人爆汗，快速燃燒脂肪。聽落非常吸引，不過Tabata是高強度間歇運動，需要有一定的體能及肌肉要求，因此並不是每個人都適合跳，以下4類人就可免則免了：

第一種是完全沒有基礎的運動新手，假如是妳平日欠缺運動，頂多只是血拼時多行幾步，那請妳先從培養運動習慣跟基礎的肌力鍛練開始吧﹗

第二是有心血管或高血壓的朋友，因為高強度的運動令血壓高升，故有一定危險性，所以還是量力而為。

第三是體重過重的朋友，妳以為Tabata是胖子的福音？非也，因為Tabata有不少蹲跳等動作，過重的人關節會承受很大壓力，所以也不適合，讓是待體重下降才做吧﹗

最後一類是身體狀況不佳的人，例如睡眠不足、生病、生理期不適 或是太累時，都不建議做Tabata訓練呢﹗

不論是想減肥或是鍛鍊身體，都應以安全為先，畢竟做運動都是為了健康為前題啦﹗